Kundalini Yoga -
Kundaliniyoga er en urgammel viten som er utviklet for å vekke kudalinienergien vi alle er født med. Denne energien er vår kjerne, vår livskraft og det er den som hjelper oss å nå vårt fulle potensiale til å være fult tilstede i livet. Den gjør oss mer våkne, bevisste, og fulle av energi og liv. Å praktisere kundalini kan gi sterke og synlige resultater i løpet av kort tid. Det åpner for strømmen av energi i kroppen og bygger opp styrke og konsentrasjon. Ved hjelp av en kombinasjon av øvelser, chanting og pusteteknikker kan vi roe sinnet og løse spenninger og stress.
En kundalini time starter alltid med å tune inn med et mantra. Så følger de fysiske øvelsene, som oftest med en oppvarming først og så en serie øvelser som kalles kriya. Det finnes mange ulike sett med forskjellig effekt, som for eksempel sett for ryggproblem, mer energi, fordøyelse, søvnproblemer og stress. Avspenning spiller også en stor rolle i en kundalini time, både mellom øvelsene og som en lengre avslapping etter de fysiske øvelsene. Dette anses som like viktig som yogaøvelsene ettersom det er under hvilen effekten av øvelsene integreres i kroppen. Timen avsluttes med en meditasjon før man tuner ut med et mantra.
Kundalini yoga handler om å trene sinnet i like stor grad som kroppen og kalles derfor også for oppmerksomhetsyoga. I annen type trening har man kanskje mer fokus på å forbedre sine resultater og mindre oppmerksomhet på hvordan det kjennes i kroppen. I kundaliniyoga forsøker man til enhver tid å være tilstede i kroppen og kjenne etter hva som oppleves som bra. Det finnes ikke et konkurransemoment, hverken ovenfor seg selv eller andre. Det viktigste er at øvelsene gjøres ut ifra egne forutsetninger. Mange av stillingene og bevegelsene er enkle og ukompliserte - men kan være utfordrende da de gjentas mange ganger. Det handler om rytme, energi og pust. Kundalini yoga har god fysisk effekt siden det er en aktiv og dynamisk form for yoga og kan for utrente oppleves som anstrengende. Ved å trene på å holde ut, vil du oppdage nye ressurser i deg selv og gjennom regelmessig praksis kunne oppnå en mykere og smidigere kropp.
En kundalini time starter alltid med å tune inn med et mantra. Så følger de fysiske øvelsene, som oftest med en oppvarming først og så en serie øvelser som kalles kriya. Det finnes mange ulike sett med forskjellig effekt, som for eksempel sett for ryggproblem, mer energi, fordøyelse, søvnproblemer og stress. Avspenning spiller også en stor rolle i en kundalini time, både mellom øvelsene og som en lengre avslapping etter de fysiske øvelsene. Dette anses som like viktig som yogaøvelsene ettersom det er under hvilen effekten av øvelsene integreres i kroppen. Timen avsluttes med en meditasjon før man tuner ut med et mantra.
Kundalini yoga handler om å trene sinnet i like stor grad som kroppen og kalles derfor også for oppmerksomhetsyoga. I annen type trening har man kanskje mer fokus på å forbedre sine resultater og mindre oppmerksomhet på hvordan det kjennes i kroppen. I kundaliniyoga forsøker man til enhver tid å være tilstede i kroppen og kjenne etter hva som oppleves som bra. Det finnes ikke et konkurransemoment, hverken ovenfor seg selv eller andre. Det viktigste er at øvelsene gjøres ut ifra egne forutsetninger. Mange av stillingene og bevegelsene er enkle og ukompliserte - men kan være utfordrende da de gjentas mange ganger. Det handler om rytme, energi og pust. Kundalini yoga har god fysisk effekt siden det er en aktiv og dynamisk form for yoga og kan for utrente oppleves som anstrengende. Ved å trene på å holde ut, vil du oppdage nye ressurser i deg selv og gjennom regelmessig praksis kunne oppnå en mykere og smidigere kropp.
"Gå inn og lytt til din indre stemme. Alle spørsmål har et svar. Din sjel er full av visdom og kjenner veien"
- Yogi Bhajan