Klassisk yoga-
Klassiske yoga omfatter fysiske øvelser som har som mål å få kroppen til å slappe av og bli stille, pusteøvelser som skal fokusere sinnet og avspenningsøvelser som skal berolige kroppen og sjel. De ulike øvelsene kommer fra Hata yoga og er en rolig form for yoga hvor stillingene glir over i hverandre i et harmonisk tempo. Timen passer for alle og er en fin introduksjon dersom du ikke har prøvd yoga tidligere.
I en klassisk yoga time starter vi med å fokusere på pust. Gjennom å ha oppmerksomheten på åndedrettet oppnår vi en følelse av utrenskning, letthet, ny energi og mental klarhet.Gjennom ulike øvelser som tilpasses nivået på gruppen veksler vi mellom å ligge, sitte og stå. Oppmerksomheten er hele tiden på våkenhet og avslapning i kroppen. Gjennom å praktisere stillingene over tid vil den anstrengelse vi opplever gi slipp, slik at vi ikke trenger å anstrenge oss. Stillingene bidrar til å balansere kroppen og fordeler styrke mellom høyre og venstre side, mellom hodet og føtter og mellom forside og bakside. De utvikler styrke i svakere områder og myker opp stive og harde punkter. Stillingene skal være stødige og behagelige. Strekkingen har som mål å utvide, ikke å overbelaste. Det vil på slutten av hver time være en avspenningsperiode hvor det er mulig for kroppen å stabilisere seg slik at virkningen av øvelsene kan komme til sin fulle rett. Avspenningen er en bevisst øvelse som krever disiplin og årvåkenhet, samtidig som kroppen slapper helt av. Belønningen er at kropp, sinn og sjel balanseres og vi føler oss forfrisket etterpå.
Klassisk yoga handler ikke om å presse seg inn i kompliserte og for knytte stillinger. Å mestre de fysiske øvelsene er ikke noe mål i seg selv, men å oppnå mentalt nærværende i en stilling samt å godta kroppens begrensninger er med på å øke effekten av yoga. Slik kan vi få bedre kontakt med oss selv og større indre ro.
I en klassisk yoga time starter vi med å fokusere på pust. Gjennom å ha oppmerksomheten på åndedrettet oppnår vi en følelse av utrenskning, letthet, ny energi og mental klarhet.Gjennom ulike øvelser som tilpasses nivået på gruppen veksler vi mellom å ligge, sitte og stå. Oppmerksomheten er hele tiden på våkenhet og avslapning i kroppen. Gjennom å praktisere stillingene over tid vil den anstrengelse vi opplever gi slipp, slik at vi ikke trenger å anstrenge oss. Stillingene bidrar til å balansere kroppen og fordeler styrke mellom høyre og venstre side, mellom hodet og føtter og mellom forside og bakside. De utvikler styrke i svakere områder og myker opp stive og harde punkter. Stillingene skal være stødige og behagelige. Strekkingen har som mål å utvide, ikke å overbelaste. Det vil på slutten av hver time være en avspenningsperiode hvor det er mulig for kroppen å stabilisere seg slik at virkningen av øvelsene kan komme til sin fulle rett. Avspenningen er en bevisst øvelse som krever disiplin og årvåkenhet, samtidig som kroppen slapper helt av. Belønningen er at kropp, sinn og sjel balanseres og vi føler oss forfrisket etterpå.
Klassisk yoga handler ikke om å presse seg inn i kompliserte og for knytte stillinger. Å mestre de fysiske øvelsene er ikke noe mål i seg selv, men å oppnå mentalt nærværende i en stilling samt å godta kroppens begrensninger er med på å øke effekten av yoga. Slik kan vi få bedre kontakt med oss selv og større indre ro.